Virajes. Estilo Crol

VIRAJES EN EL ESTILO CROL

¿Qué es un viraje?

El viraje es un gesto que se produce cada vez que llegamos a la pared de la piscina, con el objetivo de hacer un cambio de sentido del desplazamiento en el menor tiempo posible y evitando perder mucha velocidad. Dependiendo de la distancia va a ser mas o menos importante realizar un buen viraje, ya que en en la distancia de 25m realizaremos menos virajes que en la distancia de 50m, haciendo de los virajes una parte muy importante dentro del estilo.

Para realizar un buen viraje, tendremos en cuenta las fases en la realización de estos: Aproximación, giro o viraje, toque e impulso. Vamos a describir cada una de ellas.

Fases del viraje

-Aproximación: Cuando el nadador se acerca a la pared de la piscina, el nadador tendrá su referencia en los banderines que se encuentran a 5 metros de la pared o en algún otro tipo de referencia como la T que se encuentra en el fondo de la piscina. Una vez tomada la referencia tendrá en cuenta el número de brazadas que debe realizar.

-Giro o viraje: Tras la última brazada, el nadador trata de hacer una voltereta, lanzando la cabeza hacia abajo por flexión del cuello con la la cabeza pegada a la barbilla y por esto las caderas se elevaran hacia la superficie. Las manos se mantendrán pegadas al tronco. 

- Toque e impulso: En esta fase los pies se colocan sobre la pared, con los metatarsos a la misma altura que las caderas, paralelos y dirigidos hacia arriba, las rodillas quedan flexionadas para dar mayor impulso al empujar contra la pared, mientras que las manos se dirigen a la cabeza para poder adoptar la posición hidrodinámica.

-Deslizamiento: Cuando los pies dejan la pared por la extensión de los tobillos que completan la impulsión final, los brazos se estiran hacia delante, con la cabeza metida entre ellos, creando así una posición hodrodinámica. La espalda está recta junto con piernas y pies juntos. Empieza a girarse hacia abajo.

Fuentes.
- Videos You tube
- i-natación
-Salvour